MEIA MARATONA CIDADE DE POMERODE -SC

A Prova segue o clima de festa já tradicional da cultura alemã, durante o percurso os atletas são embalados pelo som de bandas típicas, além de apresentação de grupos folclóricos e atrativos regionais durante o jantar de massas. 
Na chegada chopeira espera por aqueles que completam os quilômetros percorridos e para os vencedores das categorias femininos e masculinos o brinde de comemoração é com uma tulipa de chopp em metro. 

MEIA MARATONA

Largada: 8h em frente ao Pórtico de Entrada Cidade de Pomerode.
Rua XV de Novembro, 882 – Praça Jorge Lacerda.

Chegada: Pavilhão de Eventos de Pomerode (Festa Pomerana). Av 21 de Janeiro, 2150 – Centro.

inscrição: http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=5432

fonte: ativo.com

1967: O NÚMERO QUE NÃO TERMINOU A MARATONA DO RIO...

" 1967"foi meu número de peito na Maratona do rio de janeiro 2012. Era para ser minha segunda maratona completa, mas por erro de estratégia quebrei no km 29. 

O que me levou a esse insucesso nesta prova maravilhosa?

Fatores externos ou fisiológicos?

Quanto a pergunta. O problema foi ambos, pois com a temperatura baixa, a chuva e o vento forte nas costas, empolguei-me e passei os 10 primeiros km's para um "pace 05:02 min/km", isso afetou meu desempenho. Depois do 20º km comecei a rodar 07:10 min/km até a minha quebra no km 29. 

Lei da nutrição esportiva: acabou combustível para os 13km restantes. Fato é  errei na estratégia, minha previsão era fazer os 10km iniciais fraco e aumentar após 21km. Acontece sou que novato nesta distância. Seria minha segunda maratona. Agora  é rever os erros, corrigi-los para o  ano que vem voltar la e conquistar a medalha.

MARATONA DO RIO DE JANEIRO

A Maratona do Rio acontece no dia oito de julho na capital fluminense simultaneamente às provas de 21 e seis quilômetros. Mais de 21 mil participantes estão inscritos nas três distâncias.

Os 42 quilômetros terão largada na Praça do Pontal Tim Maia, no Recreio, às 7h. A Meia Maratona sairá da Praia do Pepe, na Barra, e a Family Run, de seis quilômetros, larga no Aterro do Flamengo, local de chegada das outras duas distâncias.

Será minha 3ª participação na distancia de 42km, estrei na distancia em 2010  na temida maratona de SÃO PAULO,não tive sucesso quebrei. Porém em 2011 voltei a prova e consegui completar o trajeto em 4:24:32 minutos.

Este ano pretendo completar a minha segunda maratona na mais linda de todas "MARATONA DO RIO".

TROFÉU BRASIL DE ATLETISMO 2012

Ultima chance  dos atletas conseguirem índice para os jogos olímpicos de Londres.

MARATONA CIDADE DO RIO DE JANEIRO 2012

Faltam 10 dias para minha segunda Maratona!!!

LIÇÃO DE GENTILEZA E RESPEITO!!!

Isso é o respeito que o Jiu-jitsu prega, esta é arte que Mestre Helio Gracie criou! Sem palavras!!!! 

RESULTADO MARATONA SÃO PAULO 2012

CLASSIFICAÇÃO  MASCULINO

01º  SOLONEI ROCHA DA SILVA - 02:12:25 

02º  HILLARY KPCHIRCHIR KIMAIYO - 02:16:37 

03º  KATUI KIPKEMOI - 02:17:32

04º  WAGAYEHU GIRMA TEFERA - 02:19:04

05º  VALDIR SERGIO DE OLIVEIRA - 02:19:29

06º  JOAO MARCOS FONSECA - 02:19:56

07º  TIRUNEH WORNEH TESFA - 02:19:59

08º  GIOVANE DE JESUS SANTOS - 02:20:42

09º  MARCOS ANTONIO PEREIRA -  02:21:05

10º  WILLIAM SALGADO GOMES - 02:21:25

CLASSIFICAÇÃO FEMININO 

01º  RUMOKOL ELIZABEH CHEPKANAN - 02:31:31

02º  ADUGNA BIRHANE DIBABA - 02:34:58

03º  NANCY JEPKOSGEI KIPRON - 02:39:14

04º  ADIMAS KASAHUM - 02:39:22

05º  MARILY DOS SANTOS - 02:40:37

06º  SUELI PEREIRA SILVA - 02:43:24

07º  NELLY JEPKURUI - 02:44:47

08º  MARIA ZEFERINA RODRIGUES BALDAIA - 02:50:33

09º  MARLUCE QUEIROZ FERREIRA BORGES - 02:50:59

10º CONCEICAO DE MARIA CARVALHO OLIVEIRA - 02:51:34

SEMINÁRIO TEÓRICO E PRATICO JIU JITSU

Equipe HR/MMBJJ/NOVA UNIÃO

Mestre André Marola " Equipe Nova União"

RESPOSTA SISTEMA CARDIOVASCULAR DURANTE ESPORTE

Durante o exercício físico ocorrem mudanças cardiovasculares para atender as demandas metabólicas dos músculos envolvidos e para o requerimento de oxigênio. O exercício provoca inicialmente um aumento na frequência cardíaca proporcional à sua intensidade, até se estabilizar. O volume sistólico também aumenta, portanto, o gasto cardíaco é aumentado para assegurar aos tecidos o aporte suficiente de oxigênio e de nutrientes. O exercício aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio porque o músculo aumenta seu consumo, que pode chegar até três vezes sobre os valores de repouso. Também existe uma redistribuição do fluxo sanguíneo mediada pelo sistema nervoso simpático, que aumenta nos locais de maior necessidade, como os músculos ativos onde há vasodilatação, e diminui nos rins, no fígado, no estômago e nos intestinos, onde ocorre vasoconstrição. Durante um exercício de resistência a pressão arterial sistólica aumenta, até o ponto em que começa a cair pela diminuição da resistência periférica. A pressão arterial diastólica não se modifica de forma substancial. No exercício resistido existe aumento importante da pressão arterial devido a subida brusca da pressão intratorácica. "Mcardle,Powers,Guyton"

fonte: http://apps.xlsistemas.com/

MOTIVAÇÃO

‎"NEM TODO CORREDOR PODE DESEJAR SER UM MEDALHISTA OLÍMPICO, MAS TODOS PODEM SONHAR EM COMPLETAR UMA MARATONA"

 FRED LEBOW