A 85ª Corrida Internacional de São Silvestre, que acontece na cidade de São Paulo em 31 de dezembro, pode servir de incentivo para quem está enferrujado há algum tempo. Correr é um ótimo exercício físico, pois melhora as condições cardiovasculares e ainda deixa o corpo definido.
O programa de exercícios físicos, elaborado pelo professor, traça um plano para que a pessoa alcance seu objetivo – no caso, correr a próxima São Silvestre. Geralmente, para quem anda meio sedentário, esse programa começa com caminhadas, que depois são intercaladas com alguns minutos de corrida. Até começar a correr para valer.
Um dos maiores perigos que rondam os iniciantes é a falta de preparo. Calçar os tênis e sair correndo por aí sem qualquer orientação pode causar danos à saúde, principalmente, lesões na musculatura. Por isso, a recomendação dos especialistas é começar os treinos de forma gradativa.
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