sábado, 25 de junho de 2011

Maratona Caixa Cidade do Rio de Janeiro 2011

Nossa Assessoria esportiva estará presente pela segunda vez na maratona do Rio, com força toda, seja nos 42K,21K ou 6k, a presença dos nossos alunos, nesse evento é de suma importância para crescimento de nossas equipe!
Boa Prova! Gurizada!


sexta-feira, 24 de junho de 2011

segunda-feira, 20 de junho de 2011

A PRIMEIRA MARATONA GENTE NUNCA ESQUECE




Um belo domingo de sol, aproximadamente 27ºgraus em São Paulo, tive o privilegio de realizar o sonho de fazer uma maratona. Correr uma prova como essa não tem palavras, para expressar o sentimento que é completa-la.
Porém tive contratempo na prova a começar pela minha lesão no tornozelo, que me prejudicou e muito mais caminhei do que corri, mas enfim acabei a prova, e fora os problemas com a organização, falta de água gelada, isotônico quente, gel de carboidrato aonde? ops não era proteína em como forma de sachê no km 30. meu próximo desafio sera  maratona do rio!


domingo, 12 de junho de 2011

Treino Longo e Lento!!


 A corrida longa e  lenta é a principal base na preparação de um corredor seja ele de elite ou amador. Sem esta base, não podemos levar em consideração qualquer trabalho que complete uma planilha adequada, ou seja, não haverá evolução do atleta, e os objetivos não serão atingidos. 

Corrida longa ou chamada popularmente de longão são corridas acima de 40 minutos de duração até 2 horas com absoluta tranquilidade, respeitando o limite da aptidão física e a frequência cardíaca ideal para esse tipo de treinamento.

Ocorrera mudanças na capilarização, pois o sangue chega aos músculos através dos capilares. Milhares e milhares de capilares permitem a troca das substancias vitais e carregam os músculos de energia. Os capilares, que formam essa rede de distribuição, vão aumentando em numero de modo considerável, em consequência do esforço realizado em corridas longas e lentas.

domingo, 5 de junho de 2011

Maratona Internacional de São Paulo - 2011


Dia 19.06.2011, estarei na minha segunda participação na maratona SP, uma das provas mais duras nessas distancia. Este ano, estou preparado fisicamente e psicologicamente para o desafio de me superar a barreiras dos 28 km do ano passado.. Sim, galera eu quebrei, errei na periodização, esta acima do peso etc.