segunda-feira, 25 de abril de 2011

SUPERTREINAMENTO

Supertreinamento  é o fenômeno que ocorre quando o aumento num treinamento aparentemente normal resulta na diminuição do desempenho. Os atletas conhecem por outros nomes: excesso de trabalho, excesso de carga, esgotamento, apatia e fadiga cronica - termos comuns para um fenômeno complexo.

Citarei algumas das características mais quantificáveis que podem ocorrer no estado de supertreinamento:

  • freqüência cardíaca elevada no inicio da manha
  • retardo na recuperação da frequência cardíaca pos treino
  • queda no hematocrito 
  • diminuiçao do desempenho
  • amenorréia
  • diminuição do Vo2max.
  • perda de peso
A sindrome do supertreinamento é algo que afeta particularmente os corredores de média e longa distancia, tendo sido relatado que, pelo menos, 60% dos corredores de longa distancia de elite experimentaram.
Hoje  tem relatos de corredores amadores, que em busca de recordes pessoais acabam passando pelo estagio do supertreinamento.

terça-feira, 12 de abril de 2011

LIGA OESTE PAULISTA DE ATLETISMO- 1ª ETAPA DRACENA/ SP

Neste domingo a equipe venceslauense de atletismo participou de mais uma etapa da Liga Oeste Paulista de Atletismo no Centro Olímpico Paulo Tahara em Dracena. A delegação venceslauense conquistou cinco medalhas, sendo uma de ouro, uma de prata e três de bronze.

A atleta Maria José dos Santos conseguiu o bronze no arremesso de peso feminino e também no arremesso de dardo feminino. O velocista Anderson Ribeiro de Souza chegou na terceira colocação na disputa dos cem metros rasos masculino e ficou com o bronze.

A medalha de prata venceslauense foi conquistada pelo Tecnico e atleta Juliano Francisco da Silva no lançamento do disco masculino. Já a medalha de ouro, foi conquistada nos 3000 metros rasos feminino por Jaqueline de Souza Mota.

Essa equipe atuo como técnico voluntario desde 2009, visando a socialização e o crescimento desse garotos como futuros atletas ou apenas formando cidadão  atraves desse belo esporte chamado  atletismo.

terça-feira, 5 de abril de 2011

A dieta do Corredor

Quando ouvimos a palavra "dieta", logo pensamos em pensa gordas querendo perde peso. Mas a nossa dieta é simplesmente  o que comemos. Ao consumirmos alimentos adequados , 50% de dar certo  a dieta e melhorar nosso desempenho.
Atletas profissionais e ou amadores são pessoas especiais, isso significa que necessitam de uma alimentação especial. Portanto podem ser resumidas por:



  • a necessidade total de energia é eleveda
  • pelo menos 60 % dessa energia deve ser oriunda do carboidrato
  • a ingestão de ácidos graxos essenciais deve ser mantida
  • ingestão de proteinas de ser levemente elevada
  • vitaminas e minerais são extremamente necessário.

Fica a dica procure a orientação de um nutricionista seja você atleta de elite ou apenas apaixonado por corrida.

Como eu sempre digo. Sem energia (cho) , sem corrida.


Bons treinos!!