SUPERTREINAMENTO

Supertreinamento  é o fenômeno que ocorre quando o aumento num treinamento aparentemente normal resulta na diminuição do desempenho. Os atletas conhecem por outros nomes: excesso de trabalho, excesso de carga, esgotamento, apatia e fadiga cronica - termos comuns para um fenômeno complexo.

Citarei algumas das características mais quantificáveis que podem ocorrer no estado de supertreinamento:

• freqüência cardíaca elevada no inicio da manha
• retardo na recuperação da frequência cardíaca pos treino
• queda no hematocrito 
• diminuiçao do desempenho
• amenorréia
• diminuição do Vo2max.
• perda de peso

A sindrome do supertreinamento é algo que afeta particularmente os corredores de média e longa distancia, tendo sido relatado que, pelo menos, 60% dos corredores de longa distancia de elite experimentaram.

Hoje  tem relatos de corredores amadores, que em busca de recordes pessoais acabam passando pelo estagio do supertreinamento.

LIGA OESTE PAULISTA DE ATLETISMO- 1ª ETAPA DRACENA/ SP

Neste domingo a equipe venceslauense de atletismo participou de mais uma etapa da Liga Oeste Paulista de Atletismo no Centro Olímpico Paulo Tahara em Dracena. A delegação venceslauense conquistou cinco medalhas, sendo uma de ouro, uma de prata e três de bronze.

A atleta Maria José dos Santos conseguiu o bronze no arremesso de peso feminino e também no arremesso de dardo feminino. O velocista Anderson Ribeiro de Souza chegou na terceira colocação na disputa dos cem metros rasos masculino e ficou com o bronze.

A medalha de prata venceslauense foi conquistada pelo Tecnico e atleta Juliano Francisco da Silva no lançamento do disco masculino. Já a medalha de ouro, foi conquistada nos 3000 metros rasos feminino por Jaqueline de Souza Mota.

Essa equipe atuo como técnico voluntario desde 2009, visando a socialização e o crescimento desse garotos como futuros atletas ou apenas formando cidadão  atraves desse belo esporte chamado  atletismo.

A dieta do Corredor

Quando ouvimos a palavra "dieta", logo pensamos em pensa gordas querendo perde peso. Mas a nossa dieta é simplesmente  o que comemos. Ao consumirmos alimentos adequados , 50% de dar certo  a dieta e melhorar nosso desempenho.
Atletas profissionais e ou amadores são pessoas especiais, isso significa que necessitam de uma alimentação especial. Portanto podem ser resumidas por:

• a necessidade total de energia é eleveda
• pelo menos 60 % dessa energia deve ser oriunda do carboidrato
• a ingestão de ácidos graxos essenciais deve ser mantida
• ingestão de proteinas de ser levemente elevada
• vitaminas e minerais são extremamente necessário.

Fica a dica procure a orientação de um nutricionista seja você atleta de elite ou apenas apaixonado por corrida.

Como eu sempre digo. Sem energia (cho) , sem corrida.

Bons treinos!!