6ª CORRIDA RÚSTICA DE MANDAGUARI

O atleta venceslauense Juraci de Souza, o "Jura",  representou a JFS RUNNER/Sert neste final de semana disputando a 6ª Corrida Rústica de Mandaguari/PR. Fez o tempo 49:23, com ritmo de prova 4:56 por km na categoria 55-59. Classificou-se em 9º lugar na competição na faixa etária e na categoria geral ficou 101º lugar.
O atleta agradeceu o apoio de seus patrocinadores: Selma Calçados, Ao Barulho, Posto Pajé, Supermercado Pires, Joel Jóias, Shopping do Sorvete e Depósito Presidente, e do Técnico Juliano Francisco - JFS Runner Assessoria esportiva.

2ª Etapa da Liga Oeste Paulista de Atletismo

                                          Eu,Kogima,Tonho,Joao,Bruno e Kleber

3000 Metros rasos

Recordes Mundiais Atualizado

Prova             Tempo      Nome do atleta         nascidos      Pais

Maratona	02:03:59			Haile Gebrselassie	18/04/1973	ETH	Berlim	28/09/2008
100 km	06:13:33			Takahiro Sunada	19/01/1973	JPN	Tokoro	21/06/1998

5000 Metros	12:37.35			Kenenisa Bekele	13/06/1982	ETH	Hengelo	31/05/2004
10.000 Metros	26:17.53			Kenenisa Bekele	13/06/1982	ETH	Bruxelles	26/08/2005
10 Km	26:44			Leonard Patrick Komon	10/01/1988	KEN	Utrecht	26/09/2010
15 km	41:13			Leonard Patrick Komon	10/01/1988	KEN	Nijmegen	21/11/2010

Meia Maratona         58:23  Zersenay Tadese            08/02/1982 ERI   Lisboa     21/03/2010

fonte: Iaaf.org

CORRIDAS PROGRAMADAS PARA 2011

VENHA TREINAR COM NOSSA EQUIPE E PARTICIPAR DA PRINCIPAIS CORRIDAS DO PAÍS! 


15/05/2011 - 37ª Prova Rústica Tiradentes Maringá/ PR

19/06/2011 - Maratona Internacional de São Paulo (São Paulo/SP) 


      08/2011 - Corrida da Longevidade Bradesco Etapa (Pres.Prudente/SP)

17/07/2011 - Maratona do Rio de Janeiro (Rio de Janeiro/RJ)

18/09/2011 - Maratona de Revezamento Pão de Açúcar (São Paulo/SP)

20/11/2011 - São Paulo Classic Zumbi dos Palmares (São Paulo/SP)


4/12/2011 - Volta da Pampulha (Belo Horizonte/MG)

SUPERTREINAMENTO

Supertreinamento  é o fenômeno que ocorre quando o aumento num treinamento aparentemente normal resulta na diminuição do desempenho. Os atletas conhecem por outros nomes: excesso de trabalho, excesso de carga, esgotamento, apatia e fadiga cronica - termos comuns para um fenômeno complexo.

Citarei algumas das características mais quantificáveis que podem ocorrer no estado de supertreinamento:

• freqüência cardíaca elevada no inicio da manha
• retardo na recuperação da frequência cardíaca pos treino
• queda no hematocrito 
• diminuiçao do desempenho
• amenorréia
• diminuição do Vo2max.
• perda de peso

A sindrome do supertreinamento é algo que afeta particularmente os corredores de média e longa distancia, tendo sido relatado que, pelo menos, 60% dos corredores de longa distancia de elite experimentaram.

Hoje  tem relatos de corredores amadores, que em busca de recordes pessoais acabam passando pelo estagio do supertreinamento.

LIGA OESTE PAULISTA DE ATLETISMO- 1ª ETAPA DRACENA/ SP

Neste domingo a equipe venceslauense de atletismo participou de mais uma etapa da Liga Oeste Paulista de Atletismo no Centro Olímpico Paulo Tahara em Dracena. A delegação venceslauense conquistou cinco medalhas, sendo uma de ouro, uma de prata e três de bronze.

A atleta Maria José dos Santos conseguiu o bronze no arremesso de peso feminino e também no arremesso de dardo feminino. O velocista Anderson Ribeiro de Souza chegou na terceira colocação na disputa dos cem metros rasos masculino e ficou com o bronze.

A medalha de prata venceslauense foi conquistada pelo Tecnico e atleta Juliano Francisco da Silva no lançamento do disco masculino. Já a medalha de ouro, foi conquistada nos 3000 metros rasos feminino por Jaqueline de Souza Mota.

Essa equipe atuo como técnico voluntario desde 2009, visando a socialização e o crescimento desse garotos como futuros atletas ou apenas formando cidadão  atraves desse belo esporte chamado  atletismo.

A dieta do Corredor

Quando ouvimos a palavra "dieta", logo pensamos em pensa gordas querendo perde peso. Mas a nossa dieta é simplesmente  o que comemos. Ao consumirmos alimentos adequados , 50% de dar certo  a dieta e melhorar nosso desempenho.
Atletas profissionais e ou amadores são pessoas especiais, isso significa que necessitam de uma alimentação especial. Portanto podem ser resumidas por:

• a necessidade total de energia é eleveda
• pelo menos 60 % dessa energia deve ser oriunda do carboidrato
• a ingestão de ácidos graxos essenciais deve ser mantida
• ingestão de proteinas de ser levemente elevada
• vitaminas e minerais são extremamente necessário.

Fica a dica procure a orientação de um nutricionista seja você atleta de elite ou apenas apaixonado por corrida.

Como eu sempre digo. Sem energia (cho) , sem corrida.

Bons treinos!!

CIRCUITO DE CORRIDA TECNOSPORT - ETAPA LONDRINA 19.03.11

Umas das corridas mais bem organizadas que nossa equipe teve prazer de participar. Uma estrutura de dar inveja a yescom e cia ltda.

Nossos bravos guerreiros se saíram  muito bem nessa corrida. Adriana superou o seu limite nos 4km, o Alex, estreante na nossa equipe, ficou em 12º lugar na sua categoria de 21-25 anos e nossa Atleta Loanda ,mais uma vez subiu ao podio conquistando 3º lugar na sua categoria.

Nosso próximo desafio sera em Marília/SP Circuito Longevidade.

Bons treinos até la.

Planos de Treinamento Corrida e Caminhada!

A JFS RUNNER possui os seguinte planos de treinamento:

TREINAMENTO A DISTÂNCIA:

Nesta modalidade oferecemos, planilhas de treino on line individualizada, suporte on line para eventuais duvidas e suporte tecnico nas provas em que a equipe estiver presente.

Valor da mensalidade: R$ 60,00

TREINAMENTO PRESENCIAL:

Nesta modalidade, o professor estara presente no local de treino, com planilhas individualizada, suporte on line e suporte técnico nas provas em que a equipe JFS RUNNER estiver presente.

Valor da mensalidade: 3 x por semana R$ 160,00

Nosso objetivo reunir os melhores e mais modernos métodos de treinamento esportivo e suporte fisiológicos,proporcionando o bem-estar, saúde e condicionamento físico para pessoas de todas as idades, além de fazer novas amizadades correndo e viajando pelas principais provas do País.

O que é Hipotireodismo?

hipotireoidismo é uma deficiência produzida pela glândula tireoide; a tri-iodotironina (T3) e a tiroxina (T4). 


Tireoide é uma das maiores glândulas endócrinas do corpo. Ela é uma estrutura de dois lobos localizada no pescoço (em frente à traquéia) e produz hormônios, principalmente tiroxina (T₄) e triiodotironina (T₃), que regulam a taxa do metabolismo e afetam o aumento e a taxa funcional de muitos outros sistemas do corpo. O iodo é um componente essencial tanto do T₃ quanto do T₄. A tireóide também produz o hormônio calcitonina, que possui um papel muito importante na homeostase do cálcio. O hipertireoidismo (tireóide muito ativa) e hipotireoidismo (tireóide pouco ativa) são os problemas mais comuns da glândula tireóide.


Portanto, sempre consulte um medico especialista e faça exames periodicamente.


Fonte: Tratado de fisiologia Medica; Guyton & Hall 11ªed.