segunda-feira, 26 de julho de 2010

MEIA-MARATONA DO RIO JANEIRO 2010




O trajeto da Meia Maratona do Rio teve um dos mais belos cenários que pude contemplar ao lado da minha aluna Londa Sorgi, aliás nossa primeira prova de 21 km. Iniciamos a prova na praia o Pepe, num percurso plano, com um clima frio e chuvoso. Logo em seguida começamos uma leve subida para acessar o elevado de São Conrado, passamos pelo túnel do Joá onde, do lado direito, tivemos a vista do mar. Saindo dessa paisagem, começamos o grande desafio da prova: no 5ºkm - Av. Oscar Niemeyer - um trecho duro de subida que, graças a beleza do lugar nem sentimos a dificuldade. Do 10º ao 15ºkm o visual do Leblon e de Ipanema foi a inspiração para os 6km finais da prova, que terminou no Aterro do Flamengo, com o Pão de Açúcar bem ao lado. Esse trecho era bem plano, o que facilitou nossa corrida até atravessar a chegada, com muita alegria e energia de sobra para agradecer a Deus o privilégio de competir nessa maravilha de cidade. Para finalizar meu depoimento: completamos a prova com 2:24:14 e fizemos a promessa de voltar em 2011 e curtir essa prova de novo. Parabéns Loanda pela conquista.


quarta-feira, 30 de junho de 2010

ATLETISMO - DA INICIAÇÃO AO ALTO RENDIMENTO

Nesse meu projeto de atletismo tive o incentivo do meu Mestre Prof. Marcio Viana Prudencio em 2007 na Faculdade de Ed. Física da Unoeste. Levei dois anos estudando, esperando alguém aprovar este projeto, como captar alunos para a equipe, porque como somos do país do futebol, é difícil encontrar garotos dispostos a treinar uma modalidade que não tem tanta visibilidade na mídia. Enfim, como o atletismo é minha vida (são meros 17 anos de pratica), resolvi montar este trabalho voluntário para que meu esporte não morra por falta de atletas. Muitos desse garotos não serão vitoriosos no esporte,mas tenho certeza que estarão no lugar mais alto no pódio da vida.





Depois de muito suor e dedicação a equipe rendeu bons resultados na Liga Oeste Paulista de Atletismo 2009.

Colhendo frutos com a equipe na final do jogos abertos da juventude em Lins/sp 2009 -Aqui ja contava com ajuda da Professora Talita.



André Domingos, Anderson e Juliano.Seletiva do projeto Rede



Descobrindo talentos atavés do projeto Rede. Emilene, Anderson e Alex na seletiva II em PRES.PRUDENTE SP.


Esta foto Marca o inicio de minha carreira como técnico de atletismo janeiro de 2009: em pé da esquerda/direita- Lucas, Victor, Sobis, Bruno, Alex, Anderson, Jean, Walter e eu. Agachados da esquera /direita- Joao Vitor, Fernando, Larissa, Tamires, Maria, Lucas, Emilene e Thais.

OBRIGADO A TODOS

PROF.JULIANO SILVA
TECNICO DE ATLETISMO

segunda-feira, 28 de junho de 2010

TRIATLO


Triatlo é uma palavra grega que designa um evento atlético composto por três modalidades. Atualmente, o nome triatlo é em geral aplicado a uma combinação de natação, ciclismo e corrida, nessa ordem e sem interrupção entre as modalidades.

Pode-se classificar as provas de triatlo de acordo com as distâncias percorridas e com os locais onde as provas são disputadas. As principais são as seguintes:

  • Sprint: 750 metros de natação / 20 km de bicicleta / 5 km de corrida
  • Olímpico: 1.5 km de natação / 40 km de bicicleta / 10 km de corrida
  • Meio-Ironman ou Ironman 70.3: 1.9 Km (1.2 milhas) de natação / 90Km (56 milhas) de bicicleta / 21Km de corrida (13.1 milhas)
  • Ironman: 3.8 km (2.4 milhas) de natação / 180 km (112 milhas) de bicicleta / 42 km (26.2 milhas) de corrida

Existe também uma variante de inverno deste desporto que tem lugar na neve e que geralmente consiste de esqui de corta-mato, ciclismo de montanha e corrida (nesta ordem).

Outras variantes populares são os chamados triatlos de aventura ou off road, que consistem de natação, ciclismo de montanha e corrida em trilha e o Triatlo Rápido, que consiste em provas mais curtas, totalizando menos de 20 minutos por bateria, em baterias subseqüentes com intervalos pré-determinados.

FONTE: WIKIPÉDIA

segunda-feira, 21 de junho de 2010

NOSSO CALENDÁRIO DE PARTICIPAÇÃO NAS CORRIDAS 2010 -SEGUNDO SEMESTRE
















JUNHO

20- 10km Tupa / Sp

27- 10km Jacarezinho /Pr CIRCUITO CORRIDA SESC


JULHO

18 - Meia maratona do Rio de Janeiro /Rj


AGOSTO

01- 6KM Circuito Bradesco Longevidade / Pres.Prudente SP



SETEMBRO

12- 10KM Maringa /Pr Circuito Sesc


OUTUBRO

17- 9km Shopping Aricanduva SP - CIRCUITO CORPORE


NOVEMBRO

21- 10km SP Classic Zumbi Palmares SP- CIRCUITO CORPORE


DEZEMBRO

05- Volta Internacional da Pampulha Belo Horizonte/Mg

31- SÃO SILVESTRE


domingo, 6 de junho de 2010

SEXO & CORRIDA & PERFORMANCE


Em muitas corridas em que já participei, alguns assuntos e duvidas nos bastidores das provas entre corredores amadores é se transar antes de uma competição é prejudicial ao desempenho?
Eu sou do grupo de treinadores que acredita que transar não faz mal, nem mesmo antes das corridas e treinos fortes, mas como tudo nessa vida deve se manter um equilíbrio.
O Sexo associado ao esporte exercita e tonifica músculos, ativa a circulação e os sistemas respira tório e endócrino e trabalha o metabolismo e o aspecto psicológico. traduzindo de outra foma ele : fortalece o coração, libera endorfina, queima calorias etc.
Porém como sexo é uma atividade física como a corrida gera tensão, dores corporais por esforço musculares, desgaste mental entre outros.
Aconselho que um dia antes mesmo sendo atletas amadores evitar o sexo, se você é que buscar resultados.



fonte: Dra Maria Claudia Lordello- Pscicologa e sexóloga da UNIFESP

quarta-feira, 12 de maio de 2010

FATORES QUE AFETAM O DESEMPENHO EM MULHERES CORREDORAS


As principais diferenças que afetam o desempenho atlético e fisiológico das mulheres são os seguinte:

  • Débito cardíaco é, aproximadamente 10% menor em uma mulher do que no homem de mesmo peso corporal.
  • O volume sanguíneo chega a 20% a menos do que os homens de mesmo peso corporal;
  • Para mesmo volume sanguíneo, elas tem 10% a menos de hemoglobina.
  • A Pélvis da mulher diminui a eficiência mecânica, por aumento do ângulo do osso do quadril para manter os joelhos mais próximos um do outro.
  • A mulher possui 10% mais de gordura do que a media dos homens.
  • Tendão de Aquiles é mais curto na mulher, este é importante para impulsão durante a corrida.
  • E o ciclo menstrual provoca estresse fisiológico e psicológico no corpo e na mente da mulher, o que pode diminuir o desempenho atlético em algumas atletas.
Por causa das diferenças anatómicas e fisiológicas , mulheres não podem alcançar a mesma potência de um homem, assumindo que fatores com treinamento e dieta sejam iguais.



fontes:
Powers SK, Howley ET. Fisiologia do Exercício: Teoria e aplicação ao condiciomento e ao Desempenho. Tamboré. Manole, 2005 5ed.

Mcardle WD,Katck FL, Katck VL. Fisiologia do Exercício. Rio de Janeiro.Guanabara, 2008 6ed.

segunda-feira, 3 de maio de 2010

MINHA PRIMEIRA MARATONA. RESULTADO QUEBREI!!!!


Ola Galera!

Hoje vou relatar minha estreia na maratona internacional de SP, foi catastrófica quebrei no km28, tentei caminhar, mas não foi possivel entrei em exaustão, ou seja entrei em fadiga muscular. Mas por qual motivo? estando eu bem alimentado, hidratado e consumindo meus sachês de carboidratos.
Me bateu o desespero pois fiz uma base de 3 anos para correr a maratona, treinei legal hoje refletindo tudo o que se passou na prova, cheguei a uma hipotese meu peso corporal influenciou na minha permanencia na prova, meu ritmo de prova foi muito alto passei os primeiros 21km para uma parcial de 2:02:15, erro fatal, queimei muito combustivel no inicio, e houve acumulo excessivo de lactato no musculos resultando na minha quebra. Mas aprendi a lição duramente não segui uma alimentação balanceada e nem dei descanso suficiente para corpo ocorreu a falha mecanica na segunda metade da prova.
Tirando isso a prova foi excelente para eu conhecer o limite do meu organismo, só fico triste pela má organização da prova, 9 horas manha não é horario apropriado para uma corrida de 42km com agua quente nos posto de hidratação e sem isotonico.
Agora minha meta é a meia maratona do rio de janeiro em julho e no final do ano a maratona de curitiba.



quarta-feira, 28 de abril de 2010

JFS RUNNER - PLANOS TREINAMENTO


A JFS RUNNER possui os seguinte planos de treinamento:



TREINAMENTO A DISTÂNCIA:

Nesta modalidade oferecemos, planilhas de treino on line individualizada, suporte on line para eventuais duvidas e suporte tecnico nas provas em que a equipe estiver presente.

Valor da mensalidade: R$ 60,00

TREINAMENTO PRESENCIAL:

Nesta modalidade, o professor estara presente no local de treino, com planilhas individualizada, suporte on line e suporte técnico nas provas em que a equipe JFS RUNNER estiver presente.

Valor da mensalidade: 3 x por semana R$ 120,00

Nosso objetivo reunir os melhores e mais modernos métodos de treinamento esportivo e suporte fisiológicos,proporcionando o bem-estar, saúde e condicionamento físico para pessoas de todas as idades, além de fazer novas amizadades correndo e viajando pelas principais provas do País.


sexta-feira, 9 de abril de 2010

MARATONA DE SÃO PAULO 2010


A maratona de São Paulo é considerada umas das provas mais dura, dentro dessa modalidade, porém é uma das mais belas, na verdade um tour pela cidade e seus monumentos históricos.
Esta idéia de correr uma prova de 42km começou quando bati meu primeiro desafio pessoal correr a tão temida PROVA DE SÃO SILVESTRE em 2008, para minha pessoal uma vitória pessoal, pois sendo eu atleta de pista ex-decatleta (dez provas no atletismo), através de um aluno me desafiar correr uma prova de 10km, topei o desafio e mudei meu treinamento, deixei de lado a pista para dedicar as corridas de rua.
Hoje indico a corrida de rua para meus alunos, como forma de complementar seu bem estar através do beneficio exercício, do turismo run e da socialização.
Finalizo dizendo que todos temos objetivos na vida, escolha o seu e com determinação chegara ao exito.

quarta-feira, 24 de março de 2010

ABERTURA DO CIRCUITO CORPORE/ ESPN 2010


Minha primeira corrida do ano, ocorreu tudo dentro do programado. A corrida de abertura do circuito da corpore aconteceu no último domingo dia 21.03 na usp, com um trajeto incial de 11km que foi reduzido para 10.500 metros.


























Porem meu resultado foi razoavel fiz o percurso em 56:13, no ritmo não esperado 5:21 por km..
agora me preparar para proximo desafio a meia maratona corpore dia 11.04.10..