JFS RUNNER assessoria esportiva especializada em corrida de rua,ciclismo e triathlon. Tem como objetivo reunir os melhores e mais modernos métodos de treinamento esportivo e suporte fisiológicos,proporcionando bem-estar, saúde e condicionamento físico para pessoas de todas as idades, além de fazer novas amizades correndo e viajando pelas principais provas do País
segunda-feira, 26 de julho de 2010
MEIA-MARATONA DO RIO JANEIRO 2010
quarta-feira, 30 de junho de 2010
ATLETISMO - DA INICIAÇÃO AO ALTO RENDIMENTO
Depois de muito suor e dedicação a equipe rendeu bons resultados na Liga Oeste Paulista de Atletismo 2009.segunda-feira, 28 de junho de 2010
TRIATLO

Pode-se classificar as provas de triatlo de acordo com as distâncias percorridas e com os locais onde as provas são disputadas. As principais são as seguintes:
- Sprint: 750 metros de natação / 20 km de bicicleta / 5 km de corrida
- Olímpico: 1.5 km de natação / 40 km de bicicleta / 10 km de corrida
- Meio-Ironman ou Ironman 70.3: 1.9 Km (1.2 milhas) de natação / 90Km (56 milhas) de bicicleta / 21Km de corrida (13.1 milhas)
- Ironman: 3.8 km (2.4 milhas) de natação / 180 km (112 milhas) de bicicleta / 42 km (26.2 milhas) de corrida
Existe também uma variante de inverno deste desporto que tem lugar na neve e que geralmente consiste de esqui de corta-mato, ciclismo de montanha e corrida (nesta ordem).
Outras variantes populares são os chamados triatlos de aventura ou off road, que consistem de natação, ciclismo de montanha e corrida em trilha e o Triatlo Rápido, que consiste em provas mais curtas, totalizando menos de 20 minutos por bateria, em baterias subseqüentes com intervalos pré-determinados.
FONTE: WIKIPÉDIA
segunda-feira, 21 de junho de 2010
NOSSO CALENDÁRIO DE PARTICIPAÇÃO NAS CORRIDAS 2010 -SEGUNDO SEMESTRE

domingo, 6 de junho de 2010
SEXO & CORRIDA & PERFORMANCE

quarta-feira, 12 de maio de 2010
FATORES QUE AFETAM O DESEMPENHO EM MULHERES CORREDORAS

- Débito cardíaco é, aproximadamente 10% menor em uma mulher do que no homem de mesmo peso corporal.
- O volume sanguíneo chega a 20% a menos do que os homens de mesmo peso corporal;
- Para mesmo volume sanguíneo, elas tem 10% a menos de hemoglobina.
- A Pélvis da mulher diminui a eficiência mecânica, por aumento do ângulo do osso do quadril para manter os joelhos mais próximos um do outro.
- A mulher possui 10% mais de gordura do que a media dos homens.
- Tendão de Aquiles é mais curto na mulher, este é importante para impulsão durante a corrida.
- E o ciclo menstrual provoca estresse fisiológico e psicológico no corpo e na mente da mulher, o que pode diminuir o desempenho atlético em algumas atletas.
segunda-feira, 3 de maio de 2010
MINHA PRIMEIRA MARATONA. RESULTADO QUEBREI!!!!

quarta-feira, 28 de abril de 2010
JFS RUNNER - PLANOS TREINAMENTO

A JFS RUNNER possui os seguinte planos de treinamento:
sexta-feira, 9 de abril de 2010
MARATONA DE SÃO PAULO 2010

A maratona de São Paulo é considerada umas das provas mais dura, dentro dessa modalidade, porém é uma das mais belas, na verdade um tour pela cidade e seus monumentos históricos.


